Ernährung

Das passiert, wenn Sie täglich eine Banane essen

Bananen schmecken lecker und zählen nicht ohne Grund zu den beliebtesten Obstsorten in Deutschland. Doch wie gesund sind Bananen? Wir erklären Ihnen, wie sich ein täglicher Verzehr der exotischen Frucht auf Ihre Gesundheit auswirkt.

Wer diesen Muskel trainiert, heizt noch Stunden später im Sitzen den Stoffwechsel an

Ein Muskel, der nur ein Prozent des Körpergewichts ausmacht, kann laut einer Studie der Universität Houston aus dem Jahr 2022 den Stoffwechsel enorm ankurbeln und vor Volkskrankheiten wie Diabetes mellitus, Bluthochdruck und Übergewicht schützen – selbst im Sitzen. Sein Geheimnis: Anstatt Glykogen verwendet er Blutzucker und Fette als Brennstoffe. Wie aktiviert man ihn?

E-Bike reinigen: Diese 4 Dinge solltest du beachten

Regelmäßig dein E-Bike zu reinigen ist sinnvoll – nicht nur aus optischen Gründen, sondern weil du damit auch seine Lebenszeit verlängerst. Wir zeigen dir, worauf du bei der Reinigung achten musst.

Die gesündeste Wahl für Ihr Toastbrot zum Frühstück

Toastbrot ist eine klassische morgendliche Option für alle, die es eilig haben und einen schnellen Happen essen möchten. Aufgrund seiner Vielseitigkeit eignet er sich perfekt für das Frühstück, den Snack am späten Abend oder ein zwangloses Abendessen. Allerdings gehört getoastetes Weißbrot zu den „nackten Kohlenhydraten“, einem Begriff, der kohlenhydratreiche Lebensmittel definiert. Wenn es oft allein verzehrt wird, kann es den Blutzuckerspiegel in die Höhe treiben und das Risiko für Typ-2-Diabetes erhöhen. Ein nährstoffreicher Belag ist die beste Lösung, um Blutzuckerspitzen zu vermeiden und sicherzustellen, dass Ihre Mahlzeiten auf Toastbrotbasis ausgewogen sind. Butter Eine typische 10-g-Portion Butter auf Toast enthält 8,2 g Fett, davon 5,4 g gesättigte Fettsäuren. Sie enthält keine Ballaststoffe und kein Eiweiß, was sie zu einer weniger nahrhaften Option macht. Konfitüre Marmelade enthält viel Zucker (9 g pro 15-g-Portion) und wenig Eiweiß. Wenn Sie sie mit Erdnussbutter kombinieren, können Sie einen zusätzlichen Nährstoffschub erhalten, der Sie satt hält. Honig Obwohl Honig einen hohen Zuckergehalt hat (11,5 g pro 15 g Portion), kann er aufgrund seiner entzündungshemmenden, antiallergischen und antibakteriellen Eigenschaften zusätzliche gesundheitliche Vorteile bieten. Nutella Nutella wird oft wegen seiner schokoladigen Süße und seines hohen Fettgehalts kritisiert. Die Nüsse bieten jedoch mehrere gesundheitliche Vorteile, und wenn Sie geschnittene Bananen darüber geben, erhöhen Sie Ihre Kaliumzufuhr. Ei und Avocado Jede Form von Ei ist eine gute Wahl, denn Eier sind reich an allen neun essenziellen Aminosäuren sowie an Vitamin B12 und Eisen. Avocado ist ein sättigender und vielseitiger Brotaufstrich, der reich an herzgesunden Fetten ist. In Kombination mit Lachs, der reich an Omega-3-Fettsäuren und Proteinen ist, ergibt sich eine köstliche Kombination.

Abnehmspritzen wie Ozempic, Wegovy & Co. kaufen: Das sollten Sie wissen

Abnehmspritzen sind in den letzten Jahren zu einem beliebten Mittel geworden, um starkes Übergewicht zu bekämpfen. Doch wie kommt man an diese Präparate, welche Risiken bestehen und welche Kosten müssen Betroffene tragen?

4 Gesunde und leckere Herbstgerichte, von denen Sie mehr essen sollten

Der Herbst wird oft mit gemütlichem Essen assoziiert, aber das bedeutet nicht, dass man nicht auch gesund sein kann. Hier sind vier gesunde und köstliche Lebensmittel, die Sie in diesem Herbst vermehrt essen sollten.

Fit mit Ü60: Diese Übungen solltest du als Frau über 60 unbedingt machen

Mit 66 Jahren, da fängt das Leben an – und spätestens auch jetzt das Training. Erfahre, welche Übungen geeignet sind und welche du lieber lassen solltest

Was ist gesünder: Mineralwasser oder Leitungswasser?

Die meisten Menschen wissen, dass es für die Gesundheit wichtig ist, ausreichend Wasser zu trinken. Viele greifen dann zu Mineralwasser aus der Flasche, weil sie glauben, dass es gesünder ist als Wasser aus dem Hahn. Doch stimmt das wirklich? Oder ist es doch nur eine Frage des Geschmacks und der Gewohnheit?Mineralien im Wasser: Mehr Schein als Sein?Der Name "Mineralwasser" suggeriert einen hohen Gehalt an wertvollen Mineralstoffen. Die Realität...

Jeden Tag Knoblauch essen: Das passiert im Körper

Knoblauch ist ein steter Begleiter in der Küche und gibt viel Geschmack ab. Doch wie gesund ist der tägliche Verzehr?

Aktueller Snack-Rückruf: Bundesamt warnt vor Verzehr

Ein Hersteller muss vorsorglich ein Produkt zurückrufen. Wer den Snack trotzdem konsumiert, könnte seine Gesundheit gefährden.

„Lancet“-Studie - Schon bei leichter Corona-Infektion leidet Ihr Gehirn - das sind die Folgen

Derzeit steigen die Corona-Infektionszahlen wieder an. Britische Forscher haben nun in einer Studie Erschreckendes festgestellt: Sars-CoV-2 löst selbst bei jungen und an sich gesunden Menschen mit milden Verläufen kognitive Veränderungen aus.

Abnehmspritze Liraglutid: Studie zeigt Wirkung bei Kindern

Adipöse Kinder haben aktuell nur eine Möglichkeit, ihr Gewicht zu reduzieren: ihren Lebensstil ändern. Womöglich könnten Medikamente einmal dabei unterstützen, doch noch ist vieles unklar.

Psychologie: Wer diese Charaktereigenschaft besitzt, lebt länger – laut Studie

Die meisten Menschen wünschen sich ein langes und erfüllendes Leben. Dabei spielt laut Studie eine Eigenschaft eine wichtige Rolle.

Klinik in Bayern meldet Fälle von Diphterie und Tuberkulose in einem Landkreis

Im Klinikum Freising sind je ein Fall von Diphterie und TBC aufgetreten. Ärzte und Gesundheitsamt ordnen die Fälle mit Blick auf die Bevölkerung ein.

So viele zusätzliche Lebensjahre bringt ein Rauchstopp im Alter von 35, 55 oder 75 Jahren

Mit dem Rauchen aufzuhören, ist gar nicht so leicht. Zumal – wenn man bereits im höheren Alter ist und ein Leben lang geraucht hat, macht es doch ohnehin keinen Unterschied mehr, oder? Falsch! So zumindest lautet die Erkenntnis einer neuen Studie, die herausgefunden hat, wie viele Lebensjahre ein Rauchstopp je nach Alter bringt. FITBOOK-Redakteurin Sophie Brünke berichtet.

Extremes Essen beherrschte mein Leben: Jetzt bin ich 65 und habe mich seit sieben Jahren nicht mehr gewogen

Alison Weihe ist eine 65-jährige Autorin, die früher an einer Essstörung litt. Viel Sport und gesundes Essen haben ihr daraus geholfen.

Mit Fahrrad fahren am Bauch abnehmen: Einfacher Trainingsplan für jedermann

3x in der Woche ein paar Minuten Fahrradfahren - und Sie feiern spürbare Erfolge beim Abnehmen. Mit unserem Trainingsplan purzeln Ihre Kilos.

Gesundheit: Gebäudereiniger fordern Ende der telefonischen Krankschreibung

Die beschäftigungsstärkste Handwerksbranche berichtet von einem sprunghaften Anstieg der Krankenstände. Die AOK sieht aber keine missbräuchliche Nutzung der Krankschreibung per Telefon. Das laufende Jahr dürfte einen neuen Rekordstand bei den Krankmeldungen von Beschäftigten bringen. Denn schon zwischen Januar und August – also vor der Grippesaison...

Kuriose Frucht: Schmeckt wie Schokolade - ist aber voller Nährstoffe & sehr kalorienarm

Die Schwarze Sapote erfüllt den verlockenden Wunsch aller kalorienbewussten Naschkatzen, denn sie schmeckt wie Schokolade, und ist dabei aber voller Nährstoffe.

Bad-Tipp: Ein günstiges Hausmittel solltest du auf die Klobürste geben

In vielen Haushalten gehört vor allem die Toilette zu den Räumen, in denen es oft unangenehm riechen kann. Daher gibt es zahlreiche Produkte, beispielsweise verschiedene Duftsprays oder WC-Steine, welche die Gerüche neutralisieren und überdecken sollen. Mit einem einfachen Hausmittel, welches mittlerweile zur Standardausstattung in nahezu jeder Küche gehört, lässt sich allerdings derselbe Effekt erzielen. Außerdem kann das Mittel zugleich...

Grippeimpfung 2024: Wer und ab wann sollte man sich impfen lassen?

Die Grippe-Saison 2024 steht bevor, und viele fragen sich, ob und wann sie sich impfen lassen sollten. Besonders für Risikogruppen kann die Impfung wichtig sein, um schwere Verläufe zu vermeiden. In diesem Video erkläre wir Euch, welche Personengruppen sich nach Empfehlung der Ständigen Impfkommission (STIKO) zu welchem Zeitpunkt impfen lassen sollten.

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Attraktivität ist weit mehr als nur das äußere Erscheinungsbild. Oft sind es die kleinen, unbewussten Verhaltensweisen, die uns für andere besonders anziehend machen. Diese Angewohnheiten können nämlich unsere Persönlichkeit unterstreichen und uns sympathisch erscheinen lassen. Aber was für Dinge sind das genau? Wir haben sieben Verhaltensweisen ge...

Ich nahm 45 Kilo ab, als ich aufhörte, Diäten zu machen und stattdessen diese 3 Tipps befolgte

Restriktive Diäten funktionieren langfristig nicht, laut Studien. Benji Xavier hat stattdessen geschafft, 45 Kilo mit drei Tipps abzunehmen.

Durch Kontakt zu Lebensmitteln: Chemikalien aus Verpackungen landen im Menschen

Fast alles, was man an Nahrungsmitteln im Supermarkt kaufen kann, ist verpackt. Damit die Lebensmittel keimfrei, frisch oder trocken bleiben, werden verschiedene Materialien eingesetzt. Diese enthalten oftmals Chemikalien, die wiederum an die Lebensmittel abgegeben werden und schließlich im Körper landen.

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Pflege-Mythen: Über diese Tipps wussten wir nicht, dass sie Fehler sind

Schneller als gedacht, schleichen sich in die eigenen Routinen Fehler ein, die sich stark als Pflege-Mythen halten. Diese drei solltest du besser genauer betrachten.

Lebenserwartung von Männern und Frauen: Forscher finden biologische Erklärung - bei Fischen

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Selbsttest: Ich habe drei Monate jeden Tag Magnesium genommen - und so extrem hat es sich auf meinen Schlaf ausgewirkt

Magnesium ist das gehypte Supplement der Stunde, und vor allem Sportler:innen setzen regelmäßig darauf. Unsere Autorin Melanie Paukner wollte mehr über den Effekt erfahren und hat den Selbsttest gewagt - das ist ihr Fazit nach drei Monaten Testphase

Besser Muskeln aufbauen: 3 Tipps für Männer, die es schwer haben Masse zuzulegen

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Dieser Faktor beeinflusst die Lebensdauer von Hunden am meisten

Kleine Hunde leben in der Regel länger als große Artgenossen. Doch nicht nur die Größe beeinflusst die Lebensdauer unserer Vierbeiner. Eine groß anlegte Studie zeigt verschiedene Faktoren auf, die das Leben unserer Tiere beeinflussen und identifiziert die Hunde, die am längsten gesund bleiben. Der Beitrag Dieser Faktor beeinflusst die Lebensdauer von Hunden am meisten erschien zuerst auf PETBOOK.

Nie wieder Haferflocken? Diese 3 Frühstücks-Alternativen sind gesünder

Haferflocken gelten seit Langem als das Frühstücks-Superfood schlechthin, aber es gibt einige andere Kandidaten, die mindestens genauso viele Superkräfte besitzen und eine großartige Abwechslung auf dem Frühstückstisch bieten: reich an wichtigen Mineralien und Vitaminen, glutenfrei und eine top Basis für einen energiereichen Start in den Tag. Gesün...

Ich habe 90 Kilo abgenommen – diese 5 sehr einfachen Gerichte halfen mir dabei

Leah Mancuso kocht nicht gerne. Mit diesen 5 Gerichten hat die 35-Jährige das Abnehmen von 90 Kilogramm dennoch geschafft.

Große Sorge wegen mutierter Mücke: Nicht mal Insektizid kann sie erledigen

15 Regeln, an die du dich beim nächsten Saunabesuch halten solltest

In der kalten Jahreszeit zieht es viele Menschen in die Sauna. Wie du dich bei deinem nächsten Saunabesuch richtig verhältst, zeigen diese 15 Regeln.

Corona, Grippe – oder doch RSV? Das sind die Unterschiede

Grippe, Corona und RSV sind sich ähnlich – doch es gibt Unterschiede. So können Sie die Symptome einer Infektion unterscheiden.

Wie lange und weit Männer und Frauen schwimmen können sollten

Vor allem in der kälteren Jahreszeit zieht es viele Menschen in die Schwimmbäder. Die Bewegung im Wasser macht nicht nur Spaß, sondern ist außerdem auch ein hervorragender Fettverbrenner. Doch wie lange sollte man überhaupt schwimmen können, um als fit zu gelten? Und welche Distanz sollte Männer und Frauen schaffen? Das erklärte Sportwissenschaftler Prof. Dr. Billy Sperlich FITBOOK-Autor Tony Poland.

Hühnersuppe mit Pilzen: gesund und lecker durch den Herbst

Je ungemütlicher es draußen wird, desto gemütlicher musst du es dir zu Hause machen. Am besten mit einer heißen Hühnersuppe mit Pilzen!

Dermatologe rät - Harmloser blauer Fleck? Bei diesen Anzeichen sollten Sie sofort zum Arzt

Blaue Flecken kennt wohl jeder – eine gesundheitliche Gefahr sieht kaum jemand darin. Doch für einige Menschen können sie eine ernste Bedrohung darstellen. In manchen Fällen sollten Sie sogar einen Arzt aufsuchen.

Risiko Massagepistole: An diesen Körperstellen sollten Sie diese unbedingt vermeiden

Massagepistolen können eine einfache Lösung für Muskelverspannungen und Schmerzen bieten. Doch Vorsicht: Bei unsachgemäßer Anwendung können Risiken auftreten, die oft unterschätzt werden.

Die 5 wichtigsten gesundheitlichen Vorteile von Zimt

Zimt ist ein köstliches Gewürz, das für eine Reihe von erstaunlichen gesundheitlichen Vorteilen bekannt ist. Zimt ist eine großartige Quelle für Antioxidantien, die helfen können, Entzündungen zu verringern und die Herzgesundheit zu fördern. Viele Gewürze, darunter auch Zimt, haben präbiotische Eigenschaften, die die Gesundheit der Verdauung fördern. Studien haben gezeigt, dass Zimt dazu beitragen kann, den Cholesterinspiegel und den Blutdruck zu senken. Das Gewürz hat auch antimykotische und antibakterielle Eigenschaften, die bei der Bekämpfung von Infektionen helfen können. Zimt kann sich auch positiv auf neurodegenerative Krankheiten wie Alzheimer und Parkinson auswirken.

Diese Lebensmittel enthalten fast überhaupt keine Kalorien

Es gibt verschiedene Lebensmittel, die man, theoretisch, den ganzen Tag snacken kann, ohne zuzunehmen (auch wenn es zu ganz anderen gesundheitlichen Problemen führt, wenn man sich ausschließlich von diesen ernährt). Einige Lebensmittel auf dieser Liste sollte man vermutlich richtig zubereiten, damit sie ein bisschen besser schmecken, aber die meisten kann man einfach roh genießen. Klicken Sie sich durch diese Galerie und entdecken Sie einige Lebensmittel mit extrem wenig Kalorien, die Sie bei Ihrem nächsten Supermarktbesuch unbedingt einkaufen sollten.

Brust abtasten: So gehst du die Selbstuntersuchung in 6 Schritten richtig an

Brustkrebs kann jeden treffen. Egal, ob erst spät im Leben oder noch in jungen Jahren: Knubbel und Knoten in der Brust können sich immer entwickeln und im schlimmsten Fall bösartig werden. Deshalb ist eine Früherkennung wichtig und das nicht nur im Rahmen der alljährlichen Vorsorgeuntersuchung beim Frauenarzt oder der Frauenärztin. Die eigene Brust...

Essverhalten bei Alkoholikern

Das Essverhalten bei Alkoholikern ist oft stark beeinträchtigt und weist charakteristische Merkmale auf, die eng mit der Suchterkrankung verbunden sind. In unserem Artikel beleuchten wir die typischen Aspekte des Essverhaltens bei Alkoholikern.

Mit 70 fit wie mit 30? Professor verrät, was Sie dafür tun müssen

Fit und gesund bis ins hohe Alter zu bleiben, ist ein Wunsch, den viele von uns teilen. Doch wie erreicht man dieses Ziel? Die Antwort liegt nicht nur in einem aktiven Lebensstil, sondern auch in gezieltem Krafttraining.

Mehrere Medikamente nicht lieferbar

Die Erkältungszeit hat begonnen. In Sachsen-Anhalt gibt es teilweise Engpässe bei Medikamenten.

Kratzige Kleideretiketten: Was wirklich dagegen hilft

Störende Kleideretiketten, die uns die ganze Zeit kratzen? Nein danke! Aber einfach rausschneiden kann zu Löchern führen... Was du tun kannst:

7 Pflege-Fehler, die das Haar vom Wachstum abhalten

Der Traum vieler Frauen ist es, langes, gesundes und voluminöses Haar zu haben. Jedoch kommen manche nicht über eine bestimmte Länge hinaus oder müssen mit einer platten, widerspenstigen Mähne vorliebnehmen. STYLEBOOK verrät, welche 7 Pflege-Fehler Sie unbedingt vermeiden sollten, damit dem Haarwachstum nichts mehr im Weg steht.

Corona im Herbst 2024: Aktuelle Variante und Symptome

Auch im Herbst 2024 bleibt Corona ein Thema. Welche Variante dominiert aktuell? Und was sind die Symptome? Der große Überblick.

5 Anzeichen dafür, dass Ihre Bauchspeicheldrüse nicht richtig funktioniert

Die Bauchspeicheldrüse mag zwar klein sein, aber sie ist extrem wichtig für die Erhaltung unserer Gesundheit. Hier sind fünf Anzeichen dafür, dass Ihre Bauchspeicheldrüse nicht richtig funktioniert. Schmerzen im Unterleib Schmerzen im Unterleib können ein Anzeichen für eine Pankreatitis, eine akute oder chronische Entzündung der Bauchspeicheldrüse, sein. Unterleibsschmerzen können auch ein Symptom für Bauchspeicheldrüsenkrebs sein. Rückenschmerzen Schmerzen im Rücken werden auch mit Bauchspeicheldrüsenentzündung und Bauchspeicheldrüsenkrebs in Verbindung gebracht. Bei Bauchspeicheldrüsenkrebs können sich die Schmerzen im Liegen oder drei bis vier Stunden nach dem Essen verschlimmern. Übelkeit und Erbrechen Übelkeit und Erbrechen sind Symptome sowohl bei Pankreatitis als auch bei Bauchspeicheldrüsenkrebs. Fieber Eine ungewöhnlich hohe Körpertemperatur kann ebenfalls ein Symptom für eine Pankreatitis sein. Pankreasenzyme treten in das Gewebe der Bauchspeicheldrüse aus und verursachen eine Reizung und Verstopfung der Blutgefäße. Veränderungen im Stuhlgang Eine durch Bauchspeicheldrüsenkrebs verursachte Verstopfung des Gallengangs kann dazu führen, dass der Stuhl blass oder lehmfarben wird. Andere Anzeichen, auf die Sie achten sollten, sind, dass Ihr Stuhl einen seltsamen, starken Geruch annimmt oder dass er schwimmfähiger wird.

Wie gesund ist das Fahren mit einem E-Bike wirklich?

E-Bikes haben dem Fahrradfahren zu einem neuen Hype verholfen. Aber trägt das Radeln mit E-Motor überhaupt zum Erhalt der Fitness bei? Das wurde nun in einer Studie untersucht – mit eindeutigem Ergebnis.