BITTE TRINKEN SIE VIEL: DIESE GETRäNKE SIND BESSER ALS WASSER
An heißen Sommertagen sollten Sie unbedingt genügend trinken. Als allgemeine Richtlinie wird empfohlen, ungefähr 2 bis 2,5 Liter Flüssigkeit pro Tag zu trinken. Das entspricht etwa 8 Gläsern Wasser (jeweils etwa 250 ml pro Glas). Wenn es aber schon zu spät ist und Ihr Körper dehydriert ist, kann Wasser ihm nicht mehr das zurückgeben, was er benötigt. Da sollten Sie auf eines der folgenden Getränke zurückgreifen.
Besser als Wasser: Aloe-Wasser
Die Antioxidantien in der Aloe-Vera-Pflanze haben regenerierende Eigenschaften. Außerdem wirken die Inhaltsstoffe entgiftend und helfen dabei, das Zellwachstum zu stimulieren. Einfach etwas Aloe-Vera-Saft (gibt’s im Biomarkt) mit Wasser mischen und über den Tag verteilt trinken.
Besser als Wasser: Rote-Beete-Saft
Der Saft enthält relativ viel Zucker, weshalb Sie nicht zu viel davon trinken sollten. Um den Körper wieder auf Touren zu bringen, eignet sich Rote-Beete-Saft aber hervorragend. Denn das darin enthaltene Vitamin B, Magnesium und Eisen wirken regenerierend. Mit Wasser mischen ist auch eine gute Idee.
Besser als Wasser: Kokosnusswasser
Hier lautet die Devise: Je natürlicher das Kokoswasser, desto gesünder. Am besten ist also das Wasser einer frisch geknackten Kokosnuss. Es enthält nämlich wenig Natrium und viel Kalium, das dem Körper, im Vergleich zu normalem Wasser, schnell wieder auf die Sprünge hilft. Vorsicht bei industriellem Kokoswasser – das enthält oft viel Zucker und ist daher nicht zu empfehlen.
Besser als Wasser: Frische Smoothies
Frisch zubereitete Smoothies sind ein guter Weg, dem Körper Vitamine zu liefern. Beim Obst (und Gemüse) sind der Fantasie keine Grenzen gesetzt, allerdings sollten Sie täglich maximal einen Smoothie trinken, denn der hohe Fruchtzuckeranteil ist ungesund.
Psst: Das ist der einfachste Trick, um mehr Wasser zu trinken
Rezept: Sommerlicher Beeren-Mango-Smoothie
Dieser Sommer-Smoothie hydriert und ist nährstoffreich. Für eine vegane Variante den griechischen Joghurt durch Kokosjoghurt oder eine andere pflanzliche Alternative ersetzen.
Zutaten:
- 1 Tasse gefrorene Beerenmischung (Erdbeeren, Himbeeren, Blaubeeren)
- 1 reife Mango, geschält und in Stücke geschnitten
- 1 Banane, in Stücke geschnitten
- 1 Tasse Kokoswasser (alternativ: Orangensaft oder Wasser)
- 1/2 Tasse griechischer Joghurt (optional, für eine cremigere Konsistenz)
- 1 Esslöffel Honig oder Agavendicksaft (nach Geschmack)
- Eiswürfel (nach Belieben, für extra Kälte)
Zubereitung:
- Alle Zutaten in einen Mixer geben.
- Auf hoher Stufe mixen, bis der Smoothie glatt und cremig ist.
- Abschmecken und bei Bedarf mehr Honig oder Agavendicksaft hinzufügen.
- In Gläser füllen, mit frischen Beeren oder Minzblättern garnieren und sofort servieren.
Besser als Wasser: Wasser mit Obst
Statt zuckerhaltigen Fruchtgetränken sollten Sie Ihr Wasser mit Fruchtbeilage trinken. Einfach eine Karaffe mit Wasser füllen und Obst wie frische Erdbeeren, Zitronen, Äpfel, Blaubeeren oder Orangen mit dazu geben. Die Früchte geben etwas Geschmack ab, damit das Wasser nicht zu langweilig schmeckt und liefern wichtige Vitamine.