WENIGE KENNEN ES - EIN UNBEKANNTES SUPERFOOD IST GUT FüR IHREN KöRPER
Flohsamenschalen sind vielseitig einsetzbar und unterstützen die Darmgesundheit. Lesen Sie hier, warum die Flohsamenschalen so gesund sind und wie viel Ihrem Körper gut tut.
Flohsamenschalen sind die rotbraunen Samenschalen. Sie erinnern an Flöhe, daher der Name. Sie werden vor allem in Indien und Pakistan angebaut und als Nahrungs- und Heilmittel verkauft. Sie sind ein pflanzliches Quellmittel und werden zur Regulierung des Darms verwendet.
Sie helfen zum Beispiel bei Durchfall oder Verstopfung. Die regulierende Wirkung ist auf die enthaltenen pflanzlichen Ballaststoffe zurückzuführen. Dadurch nehmen die Samenschalen viel Wasser auf und lösen den Darmentleerungsreflex aus.
Gleichzeitig regen sie die Darmtätigkeit an und es wird mehr Wasser aufgenommen. Deshalb helfen sie auch bei Durchfall. Flohsamen reinigen den Darm und befreien uns von Giftstoffen.
Abnehmen mit Flohsamen
Psyllium enthält pflanzliche Ballaststoffe. Sie sorgen dafür, dass die aufgenommenen Kohlenhydrate langsamer verarbeitet werden und das Hungergefühl später einsetzt. Außerdem speichern sie viel Wasser, wodurch das Sättigungsgefühl früher eintritt. Flohsamen eignen sich daher hervorragend zum Abnehmen.
Auch für Typ-2-Diabetiker sind Flohsamen nützlich: Sie halten den Insulinspiegel länger konstant und senken den Cholesterinspiegel.
Flohsamenschalen haben auf 100 g in etwa:
- 78 g Ballaststoffe
- 187 Kalorien,
- 2,5 g Proteine
- 4 g Kohlenhydrate
- 0,5 g Fett
Mit ihnen ist es ein leichtes auf seine tägliche Ballaststoffe zu kommen.
Flohsamenschalen: Hilfe bei Verstopfung
Bei Verstopfung können Flohsamenschalen die Verdauung anregen. In leichten Fällen sollten täglich ein bis zwei Teelöffel Flohsamenschalen in ein großes Glas Wasser eingerührt werden. Die Mischung wird dann schluckweise, aber zügig getrunken. Wichtig: Danach sollte ein weiteres Glas Wasser getrunken werden.
Flohsamenschalen im Speiseplan
Flohsamenschalen sind vielseitig einsetzbar. Sie sind geschmacksarm und lassen sich so wunderbar kombinieren. Wir haben einige Vorschläge für Sie.
- Joghurt mit Früchten
- Müsli
- Haferflocken
- Brot
- Pizzateig
- Pancakes oder Crepes
- Kartoffelpuffern
- Grießbrei
- Pudding
- Kekse
- Waffeln