WAS DAS LEBEN VERLäNGERT: PFLEGEN SIE BESTIMMTE VERHALTENSWEISEN
Häufiger nett sein
Was das Leben verlängert: Pflegen Sie bestimmte Verhaltensweisen
Kann Freundlichkeit tatsächlich gesünder und glücklicher machen? Wissenschaftlern zu Folge trifft dies für nette Menschen zu.
Bereits im Jahr 1978 fanden Forschern in einer Studie heraus, dass Freundlichkeit entscheidend für ein gesundes Herz ist. Die Wissenschaftler untersuchten Kaninchen mit einem hohen Cholesterinspiegel auf ihre typischen Verhaltensweisen. Das Ergebnis: Nettere Kaninchen hatten trotz eines hohen Cholesterinwerts ein gesünderes Herz. Dieser Effekt ist laut der Psychiaterin Dr. Kelli Harding als „Rabbit Effect“ bekannt. Auch bei Menschen scheint Freundlichkeit einen entscheidenden Unterschied zu machen.
Lebensverlängernde Verhaltensweisen: Seien Sie freundlicher
Die meisten Menschen denken beim Thema Gesundheit an Ernährung, Bewegung, Schlaf und eine umfassende medizinische Versorgung denken. Der Gang zum Arzt ist dabei zwar besonders wichtig, macht laut dem Psychologiemagazin Psychology Today allerdings nur etwa zehn bis 20 Prozent unseres allgemeinen Gesundheitszustands aus. Auch der Einfluss der Gene ist nicht so groß, wie man lange Zeit glaubte. Vielmehr wird die Gesundheit maßgeblich durch soziale Interaktionen und das Umfeld beeinflusst, erklärt Dr. Kelli Harding in ihrem Buch.
Wären wir netter zueinander, könnten wir nach Angaben von Dr. Kelli Harding mindestens sieben Jahre länger leben. „Freundlichkeit hilft dem Immunsystem und Blutdruck. Es hilft den Menschen, länger und besser zu leben“, erklärt sie. Wer freundlich zu sich selbst und anderen ist, schüttet mehr Glückshormone aus. Diese wirken beruhigend auf den Blutdruck und das Stresssystem.
Nett sein: Schon kleine Gesten können einen großen Unterschied machen
Freundlichkeit lässt sich dabei bewusst in den Alltag integrieren. Dazu müssen Sie lediglich ein paar Verhaltensweisen integrieren oder bewusst verstärken. Folgende Tipps können dabei helfen:
- Pflegen Sie Ihre Beziehungen: Wann haben Sie das letzte Mal Ihre Mutter angerufen oder die Freundin, die am anderen Ende des Landes wohnt? Gute Kontakte sind der wichtigste Faktor für die Gesundheit.
- Tun Sie anderen einen Gefallen: Schon kleine Gesten können etwas Gutes bewirken. Egal ob es der Kaffee für die Kollegin oder die Blumen für die Freundin sind – schon kleine Gefallen können für andere Menschen einen großen Unterschied machen.
- Hören Sie zu: Wer anderen Menschen aufmerksam zuhört, ist ein wertgeschätzter Gesprächspartner. Hört man jemandem aufrichtig zu, stellt Fragen und bleibt interessiert, fühlt dieser sich eher angenommen und verstanden.
- Lächeln Sie öfter: Nicht nur wir selbst werden glücklicher, wenn wir lächeln. Auch andere Menschen freuen sich über einen nett gemeinten Gruß oder ein freundliches Lächeln.
Dieser Beitrag beinhaltet lediglich allgemeine Informationen zum jeweiligen Gesundheitsthema und dient damit nicht der Selbstdiagnose, -behandlung oder -medikation. Er ersetzt keinesfalls den Arztbesuch. Individuelle Fragen zu Krankheitsbildern dürfen von unserer Redaktion nicht beantwortet werden.
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