SO HABE ICH 86 KILOGRAMM VERLOREN – UND TRAINIERE JETZT FüR EINEN MARATHON
2019 wurde Jennifer Brown mitgeteilt, dass sie einen hohen Blutzuckerspiegel hatte und kurz davor war, an Typ-2-Diabetes zu erkranken. Auch ihr Ehemann hatte ernsthafte gesundheitliche Probleme – eine Krebs-Vorgeschichte und einen kürzlich erlittenen Herzinfarkt. Während ihre Tochter kurz davor stand, die High School abzuschließen, war ihr Sohn erst vier Jahre alt. "Wenn uns beiden gesundheitlich etwas passiert, wer wird sich dann um meinen Sohn kümmern?", erinnert sich Brown, 42, an ihre Gedanken. Sie hatte im Laufe ihres Lebens immer wieder Diäten ausprobiert, aber nichts hatte dauerhaft Erfolg. "Ich war seit meinem sechsten Lebensjahr übergewichtig und galt als fettleibig", sagte sie.
Nachdem sie eines Tages mit ihrem Sohn 1,6 Kilometer im Park spazieren gewesen war, stellte sie fest, dass sie sich danach friedlich fühlte. Um mehr Energie zu haben, um draußen mit ihrem Sohn zu spielen, begann sie, mehr in ihrer Stadt in Iowa zu laufen und forderte sich schließlich heraus, ab 2022 täglich 1,6 Kilometer auf dem Laufband zu laufen. Seitdem hat Brown 86 Kilogramm abgenommen – 45 Kilogramm durch Laufen und Ernährungsumstellungen und den Rest mit Hilfe von GLP-1-Medikamenten, die bei der Bewältigung von "Essensgeräuschen" und Heißhungerattacken helfen können.
Sie begann mit Laufen und änderte ihre Ernährung
Bevor sie mit dem Laufen begann, verlor Brown etwa 32 Kilogramm, indem sie jeden Tag ein paar Kilometer lief und einige Ernährungsumstellungen vornahm. Auf Empfehlung ihres Arztes stellte sie auf eine kohlenhydratarme Ernährung um, was ihr anfangs schwerfiel. "Ich dachte ständig an Essen, hatte es ständig im Kopf", sagte sie. Sie führte ein Ernährungstagebuch, in dem sie notierte, was sie aß und wie groß ihre Portionen waren. Außerdem trank sie etwa 3,7 Liter Wasser pro Tag. "Wenn man sich jeden Tag ein paar kleine Dinge vornimmt und durchzieht, wird man Ergebnisse sehen", sagte sie.
Sie lief einen Monat lang täglich 1,6 Kilometer
Ein paar Jahre später wurde Brown das Spazieren zu langweilig und sie wollte das Laufen ausprobieren. Sie forderte sich heraus, einen Monat lang täglich 1,6 Kilometer zu laufen, und zwar nur auf dem Laufband in ihrem Haus. "Ehrlich gesagt wollte ich nicht, dass die Leute mich beim Laufen sehen", sagte sie. Als der Monat vorbei war, erhöhte sie ihre Laufleistung und trainierte schließlich für zwei 5-Kilometer-Rennen hintereinander im Jahr 2023.
"Ich hätte wirklich nie gedacht, dass ich das schaffen könnte", sagte sie. Sie fühlte sich so motiviert, dass sie alle anderen Rennlängen übersprang und 2024 ihren ersten Halbmarathon lief. Sie beschloss, noch einen Schritt weiter zu gehen und meldete sich für ihren 43. Geburtstag im Oktober zu einem vollen Marathon an. "Das Coolste ist, dass jedes Mal, wenn ich einen dieser langen Läufe mache und ein bisschen mehr drauflege, es mein längster Lauf überhaupt ist", sagte sie. "Man drängt sich einfach weiter vor, macht jeden Tag ein bisschen mehr Fortschritte."
Sie verlor auch Gewicht durch GLP-1s
Brown sagte, sie weitere 41 Kilogramm verloren, nachdem sie Ende 2022 mit Mounjaro (einem Medikament, dass die Appetitregulation beeinflusst) begonnen hatte. Jetzt verwendet sie zur Erhaltung zusammengesetztes Tirzepatid. "Ich möchte das klarstellen, weil ich nicht möchte, dass die Leute denken, ich würde diesen Teil der Geschichte verschweigen", sagte sie. Sie sagte, das Laufen habe ihr Leben in vielerlei Hinsicht verändert. Eines davon ist ihre Hartnäckigkeit. Sie genießt es auch, andere Läufer und Menschen kennenzulernen, die eine Leidenschaft für das Training teilen.
Am meisten liebt sie, wie körperlich stark sie jetzt ist. "Es hat nichts damit zu tun, wie ich aussehe", sagte sie. "Ich kann vom Boden aufstehen, ohne meine Hände zu benutzen." Sie sagte, die Erfahrung habe ihr so viel beigebracht, dass sie es auch ihrem Sohn vermitteln möchte. "Ich möchte, dass mein Sohn sieht, dass man alles schaffen kann, wenn man wirklich dranbleibt und hart dafür arbeitet", sagte sie.