IHR äLTESTER KUNDE IST 96 JAHRE ALT: DIESE 4 EIGENSCHAFTEN HABEN FITTE äLTERE MENSCHEN GEMEINSAM, LAUT EINER PERSONALTRAINERIN
Jeder weiß, dass Bewegung gut für die Gesundheit ist und zu einem längeren Leben beitragen kann. Daten der US-Gesundheitsbehörde CDC zeigen jedoch, dass die meisten Menschen nicht die 150 bis 300 Minuten moderater körperlicher Aktivität oder 75 bis 150 Minuten intensiver körperlicher Aktivität zum Beispiel mit einer Personaltrainerin pro Woche ausüben, die die CDC empfiehlt.
Lauren Hurst, eine Personaltrainerin, die sich auf ältere Menschen spezialisiert hat, erklärte Business Insider, dass viele von ihnen früher keinen Sport getrieben hätten, weil sie vom Sportunterricht in der Schule abgeschreckt wurden. Ihr ältester Kunde ist 96 Jahre alt.
Diejenigen, die Sport treiben und denen es deshalb leichter fällt, auch im Alter fit und aktiv zu bleiben, haben laut Hurst – der Autorin des Buches "North of Forty", das inspirierende ältere Sportler vorstellt – vier Eigenschaften gemeinsam.
1. Sie machen Fitness zu einer Priorität – zum Beispiel durch eine Personaltrainerin
Die meisten von Hursts Kunden seien in Familien aufgewachsen, in denen Fitness einen hohen Stellenwert hatte, sagt sie.
Das bedeutet nicht unbedingt, dass sie es genießen. Hurst, die seit 37 Jahren Personaltrainerin ist, sagt, dass viele ihrer Kunden sagen, sie würden wahrscheinlich gar nicht trainieren, wenn sie nicht bei ihr wären. Aber die Bezahlung für eine Personaltrainerin sei für sie ein Anreiz. Menschen, die keinen Personal Trainer haben, könnten den gleichen Effekt erzielen, indem sie mit Freunden trainieren, sagte sie.
2. Sie sind im Alltag und beim Sport sehr positiv
„Ich weiß nicht, was zuerst da war, das Training oder die positive Einstellung, oder umgekehrt“, sagt Hurst, aber die meisten ihrer Kunden seien sehr positiv gestimmt.
„Bewegung hilft auf jeden Fall bei der Stimmung, bei Depressionen und Angstzuständen“, sagt sie. Eine Studie aus dem Jahr 2020, die in der Fachzeitschrift „International Journal of Environmental Research and Public Health“ veröffentlicht wurde, ergab beispielsweise, dass Menschen, die körperlich aktiver waren, tendenziell glücklicher und zufriedener mit ihrem Leben waren als Menschen, die sich weniger bewegten. In einer 2024 im „BMJ“ veröffentlichten Studie wurde festgestellt, dass körperliche Betätigung offenbar eine wirksame Behandlung für alle Arten von Depressionen darstellt.
3. Sie sind ehrgeizig und wettbewerbsfähig
Viele von Hursts Kunden sind oder waren leistungsstarke, „wettbewerbsorientierte Geschäftsleute“. „Sie nehmen diese Einstellung mit in ihr Training und wollen so lange wie möglich fit und gesund bleiben“, sagt sie.
Eine Studie von Forschern der Universität Complutense in Madrid aus dem Jahr 2023 über Eigenschaften, die 19 spanischen Hundertjährigen geholfen haben könnten, widerstandsfähig zu sein, ergab, dass viele von ihnen akademisch und beruflich erfolgreich waren. Sie neigten auch dazu, Herausforderungen anzunehmen, sich anzupassen und ihr Leben in Bahnen zu lenken, die sie zufriedenstellend fanden.
4. Sie sind organisiert und planen Einheiten bei der Personaltrainerin fest ein
Hurst sagte auch, dass ihre fittesten älteren Kunden organisiert und aufgabenorientiert seien. In ähnlicher Weise empfahlen die Forscher der Universidad Complutense de Madrid auf der Grundlage der Einstellungen der Hundertjährigen, mit denen sie sprachen, dass Menschen, die länger leben wollen, realistische kurz- und mittelfristige Ziele haben und sich beharrlich bemühen sollten, diese zu erreichen.
Sie stellten auch fest, dass die Hundertjährigen eher autonom und praktisch veranlagt waren und ihr Leben selbst in die Hand nahmen.
Lest den Originalartikel auf Business Insider.