ICH HABE 35 KILO IN WENIGER ALS EINEM JAHR ABGENOMMEN – MIT DIESEN 5 TIPPS KöNNT IHR DAS AUCH SCHAFFEN
Er hat sich in seinem Körper nie so richtig wohlgefühlt. „Ich habe mir zwar teure Kleidung von luxuriösen Marken leisten können“, sagt Sezayi Er, „aber oft gab es sie nicht in meiner Größe oder sie stand mir einfach nicht.“ Diese Tatsache habe ihn deprimiert – und das viele Jahre. 2020 sollte dann aber alles verändern. Der 36-Jährige startete mit dem Abnehmen und verlor 35 Kilogramm in elf Monaten.
„2020 war für mich ein entscheidendes Jahr, in dem ich mich mental und physisch stark verändert habe“, sagt der Mann aus der Oberpfalz. Er habe beruflich und gesundheitlich einen positiven Wandel durchlebt. Bis heute hat er insgesamt 40 Kilogramm abgenommen, wiegt aktuell etwa 90 Kilogramm. „Das hat mein Leben in vielerlei Hinsicht verbessert.“
Ursächlich war vor allem der Fakt, dass er sich unwohl in seinem Körper fühlte – egal, in welcher Kleidung. „Es ist schmerzhaft, wenn man sich etwas leisten kann, es aber nicht passt. Irgendwann habe ich gesagt: So geht es nicht weiter, ich muss mein Leben verändern.“ Außerdem habe der Hausarzt dem jungen Mann klargemacht, dass seine Werte für sein Alter „richtig schlecht“ waren.
Seitdem trainiert Sezayi Er, der Immobilien-Investor und Telekom-Mitarbeiter ist, regelmäßig mit einer Trainerin. „Ich investiere in meinen Körper, weil er es mir wert ist“, sagt der 36-Jährige. Im Gespräch mit Business Insider verrät der Bayer seine 5 besten Tipps, die ihm beim Abnehmen geholfen haben.
1. Stellt eure Ernährung um
„Ich habe meine Ernährung komplett radikal umgestellt, hin zu gesunder Ernährung“, sagt Sezayi Er. Er esse mittlerweile viel Gemüse, Lachs, Eiweißbrot und Eiweißshakes. „Ich habe angefangen, im Supermarkt auch mal die Lebensmittel umzudrehen und auf die Nährwerte zu schauen.“ So stelle man fest, dass viele Lebensmittel zwar auf den ersten Blick gesund wirken, es in Wahrheit aber gar nicht sind. Genau hinzuschauen, helfe beim Abnehmen. „So kauft man viel bewusster ein.“
2. Sucht euch einen Trainingspartner
Sezayi Er trainiert oft mit einem Kumpel. Das sei für ihn extrem wichtig. „Mein Trainingspartner hat mich durch die härtesten Phasen gezogen“, gibt er zu. „Wir haben uns verbindlich zum Training verabredet, und keiner wollte absagen – egal, wie schlecht das Wetter war.“ Das Duo sei sowohl im Sommer bei hohen Temperaturen, als auch bei Eis und Frost im Winter joggen gegangen. Diese Konstanz sei wichtig und Verbindlichkeiten helfen.
3. Bleibt fokussiert und geduldig beim Abnehmen
Auf Social Media kursieren diverse Videos und Trends, mit denen man in wenigen Wochen viele Kilos verlieren kann. Sezayi Er warnt nur davor. „Meine Abnahme hat elf Monate gedauert, aber es war der gesündere Weg.“ Statt auf schnelle Ergebnisse zu setzen, habe er den langsamen, aber dafür sehr viel nachhaltigeren Weg gewählt. „Mentale Stärke und psychische Reinigung durch Aktivitäten wie Laufen im Wald waren ebenfalls entscheidend.“
4. Setzt euch Prioritäten, die euch weiterhelfen
Als Immobilien-Investor und Geschäftsführer von zwei Telekom-Shops ist Sezayi Er ein beschäftigter Mann. Seine Familie sei ihm ebenso wichtig, daher schenke er ihr auch entsprechend viel Zeit. Aber: Wenig Zeit sei noch lange keine Ausrede dafür, nicht abzunehmen, sagt er. „Ich habe mir bewusst Zeit für mich und meinen Körper genommen. Auch wenn das Training oft keinen Spaß machte, habe ich es durchgezogen – besonders bei schlechtem Wetter.“ Es gehe darum, sich selbst zur Priorität zu machen.
5. Behaltet eine positive Einstellung
Alle Tipps seien wichtig, aber die richtige Einstellung und das klare Ziel seien essenziell. „Es gibt keine Probleme, es gibt eine Lösung“, sei ein Spruch, der Sezayi Er immer wieder motiviert habe. „Diese Einstellung hat mir geholfen, nicht aufzugeben und weiterhin an mir zu arbeiten.“ Es sei wichtig, positiv durchs Leben zu gehen und auch bei Rückschlägen immer positiv zu bleiben.