EIN GYM IN DEN EIGENEN VIER WäNDEN? DAS SIND DIE 5 BESTEN FITNESSGERäTE FüR ZUHAUSE
Manchmal gibt es einfach kein passendes Fitnessstudio in der Nähe, oder der monatliche Beitrag steht in keinem Verhältnis zur Leistung des Gyms. Oder aber, man fühlt sich einfach wohler dabei, von Zuhause aus zu trainieren. Niemand schaut einem beim Workout – oder quatscht einen von der Seite an. Es gibt zahlreiche Gründe, warum man es vorzieht, in den eigenen vier Wänden Sport zu treiben.
Diese 5 Fitnesstools ermöglichen Ihnen ein Home-Gym, in dem Sie effektiv trainieren können – und das auch noch zu einem erschwinglichen Preis!
Sie wollen lieber in der eigenen Wohnung trainieren? Das sind die 5 besten Fitnessgeräte für Zuhause
1. Gerät für Ihr Home-Gym: Kurzhanteln
Sowohl für ein formendes Oberkörpertraining als auch zur Verstärkung eines Ganzkörpertrainings sind Kurzhanteln (hier über Amazon bestellen) unerlässlich. Denn: Nach einer gewissen Zeit benötigen unsere Muskeln neue Trainingsreize, damit sie weiter wachsen können. Alle vier bis sechs Wochen sollte man daher das Gewicht erhöhen, um weiterhin Fortschritte zu erzielen. Also: Keine Scheu vor schweren Gewichten!
2. Gerät für Ihr Home-Gym: Fitnessbänder
Fitness- oder auch Widerstandsbänder (hier über Amazon bestellen) genannt, sind die vielseitigen Allrounder in der Fitnesswelt. Man kann sie einerseits bei Übungen wie zum Beispiel Kniebeugen hinzufügen, um den Trainingseffekt der Oberschenkelmuskulatur zu verstärken oder auch ein eigenes Ganzkörpertraining mit ihnen gestalten. Fitnessbänder sollten daher in keinem Home-Gym fehlen!
3. Gerät für Ihr Home-Gym: Core-Sliders
Um ein effektives Bauchmuskeltraining zu schaffen, welches über Crunches hinausgeht, sind Core-Sliders (hier über Amazon bestellen) – oder auch Gleitscheiben genannt, eine super Option. Durch das Schaffen eines instabilen Untergrunds werden Bauchmuskelübungen wie Mountain Climber viel effektiver!
Und: Auch für ein Bauch – oder Oberkörpertraining lassen sich die Gleitscheiben verwenden. Vielseitig einsetzbar!
4. Gerät für Ihr Home-Gym: TRX-Band
Der TRX Schlingentrainer (hier über Amazon bestellen) ist ein vielseitiges Trainingsgerät, das aus robusten Gurten und Griffen besteht und Zuhause super easy in einem Türrahmen angebracht werden kann. Mit diesem Gerät kann man ein super Ganzkörpertraining durchführen, das Kraft, Ausdauer, Balance und Flexibilität verbessert. Durch die Veränderung der Körperposition und des Winkels der Gurte kann der Widerstand angepasst werden, wodurch sowohl Anfänger*innen als auch Fortgeschrittene effektiv trainieren können. Und: Der Schlingentrainer lässt sich super platzsparend verstauen und nimmt so keinen Raum in der Wohnung weg.
5. Gerät für Ihr Home-Gym: Springseil
Ein völlig unterschätztes Fitnessgerät ist das Springseil (hier über Breuninger bestellen). Was an Spaß aus Kindheitstagen erinnert, ist nämlich ein super intensives Cardio-Workout – und auch als Warm-up für eine Trainingseinheit bestens geeignet.
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