EIN 90-JäHRIGER, DER FAST JEDEN TAG FAHRRAD FäHRT, VERRäT SEINE 4 TIPPS FüR EIN LANGES UND GESUNDES LEBEN

Frank Ellis feierte dieses Jahr seinen 90. Geburtstag mit einer Party im Zeichen der Tour de France.

Als Frank Ellis 65 wurde, hatte er keine Lust, langsamer zu werden. Stattdessen fing er mit dem Radfahren an. In seinen besten Zeiten fuhr Ellis jeden Monat 1.609 Kilometer, manchmal mehr. 25 Jahre später, mit 90, fährt er immer noch fast jeden Tag Fahrrad, sei es auf einem Heimtrainer in der Atria Senior Living-Gemeinschaft in Las Vegas, wo er lebt, oder in Spinning-Kursen.

Findet eine Art von Bewegung, die euch gefällt

Ellis hat im Laufe der Jahre viele Fahrradtrikots gesammelt. In seinen jüngeren Jahren fuhr er in manchen Monaten 1600 Kilometer.

Ellis, der über 35 Jahre lang ein Elektronikvertragsunternehmen betrieb, lief früher jeden Tag nach der Arbeit eine Stunde lang. Mit 65 wechselte er zum Radfahren, weil es für seinen Körper leichter war. Er glaubt, dass es wichtig ist, eine Übung zu finden, die man mag, um ein Leben lang aktiv zu bleiben. "Wenn junge Leute schon früh eine Art von Übungsroutine beginnen oder etwas Körperliches finden, das ihnen Spaß macht, dann stehen die Chancen gut, dass sie es zu einer lebenslangen Aktivität machen", sagte er.

Trinkt nicht viel oder raucht

Ellis hat schon viele Langstreckenradtouren mit Freunden unternommen.

Ellis raucht nicht und trinkt nicht viel Alkohol. Das Rauchen ist die Ursache für fast einen von fünf Todesfällen in den USA jedes Jahr, und es gab 51.191 alkoholbedingte Todesfälle in den USA im Jahr 2022, so die Centers for Disease Control and Prevention.

Esst nicht zu viel

Frank Ellis ist 90 Jahre alt und fährt immer noch jeden Tag Rad.

Eine weitere Sache, die Ellis seiner Langlebigkeit zuschreibt, ist, nicht zu viel zu essen. Dies spiegelt die Essgewohnheiten von japanischen Superhundertjährigen wider, die über 110 Jahre alt geworden sind und nur zu essen, bis sie zu 80 Prozent satt sind.

Habt eine positive Einstellung und Leidenschaften

Ellis ist leidenschaftlich am Radfahren interessiert - so sehr, dass er eine Tour de France-Themen-Geburtstagsparty in seiner Seniorenwohngemeinschaft hatte - aber er hat auch andere Interessen, wie Pferderennen und Golf. Hobbys und Interessen zu haben scheint einen guten Effekt auf die Gesundheit zu haben. Eine 2023 in Nature Medicine veröffentlichte Studie ergab, dass Menschen mit Hobbys eher eine höhere Lebenszufriedenheit und sogar eine höhere Lebenserwartung hatten. Die Autoren sagten, Hobbys könnten Symptome von Depressionen lindern.