DEMENZ VORBEUGEN: INSBESONDERE DREI GEMüSESORTEN VERHINDERN KRANKMACHENDE ABLAGERUNGEN IM GEHIRN
Risiko durch Ernährung senken
Demenz vorbeugen: Insbesondere drei Gemüsesorten verhindern krankmachende Ablagerungen im Gehirn
Die richtige Ernährung kann das Gehirn schützen und das Risiko für Demenz und Alzheimer verringern. Entdecken Sie, welche Lebensmittel besonders hilfreich sind.
Die Wahrscheinlichkeit, an Alzheimer oder Demenz zu leiden, ist von diversen Aspekten abhängig, einschließlich des Alters und Lebensstils, wie beispielsweise dem regelmäßigen Konsum von Alkohol und Tabak. Darüber hinaus zeigen Menschen mit chronischen Erkrankungen, beispielsweise Hypertonie, Diabetes, Depression sowie Übergewicht oder Schlafdefizit ein erhöhtes Risiko, an Demenz zu erkranken. Eine mediterrane Diät, insbesondere der regelmäßige Verzehr von Olivenöl, kann das Risiko einer Demenz senken.
Nur vergesslich oder schon dement? Wie Sie Ihr Risiko besser einschätzen können
Einfache Tests, die Sie selbst oder mit Ihren Angehörigen durchführen können, bieten eine Möglichkeit, das persönliche Risiko für Demenz oder Alzheimer einzuschätzen: Demenz-Test mit Bildern, Zahlen und Formen, die Supermarkt-Aufgabe oder der Demenz-Uhrentest mit dem Ziffernblatt.
Gemüse, Nüsse und Beeren können helfen, Demenz vorzubeugen
Insbesondere Gemüse, das reich an Stigmasterol ist, könnte eine wichtige Rolle übernehmen, einer Demenz entgegenzuwirken, wie eine Untersuchung der Harvard T.H. Chan School of Public Health bestätigt. Speziell pflanzliche Sterole, die durch die Nahrung aufgenommen werden, könnten die Bildung von Plaques-Proteinen, die für Alzheimer relevant sind, hemmen. Dr. Marcus Grimm, Professor für experimentelle Neurologie an der Universität des Saarlandes, erläutert gegenüber der Ärztezeitung: „Stigmasterol wirkt auf verschiedene molekulare Prozesse, es senkt die Enzymaktivität, hemmt die Bildung von Alzheimer-relevanten Proteinen und verändert die Struktur der Zellmembran.“
Stigmasterol in bestimmten Lebensmittel hemmt die Bildung von Alzheimer-relevanten Proteinen
Insbesondere Avocados, Zucchini sowie Auberginen sind reich an Stigmasterol. Doch auch nachfolgende Lebensmittel können durch regelmäßigen Verzehr schützend auf das Gehirn wirken:
- Brokkoli
- Erbsen
- Bohnen
- Avocado
- Linsen
- Olivenöl
- Oliven
- Walnüsse
- Heidelbeeren
- Schwarze Johannisbeeren
- Fischsorten wie Lachs und Kabeljau
Dieser Beitrag beinhaltet lediglich allgemeine Informationen zum jeweiligen Gesundheitsthema und dient damit nicht der Selbstdiagnose, -behandlung oder -medikation. Er ersetzt keinesfalls den Arztbesuch. Individuelle Fragen zu Krankheitsbildern dürfen von unserer Redaktion nicht beantwortet werden.
2024-09-11T15:37:46Z dg43tfdfdgfd