CROSSTRAINER ODER LAUFBAND ZUM ABNEHMEN?

Cardiotraining ist eine effektive Methode zum Abnehmen, da es den Kalorienverbrauch erhöht und den Stoffwechsel ankurbelt. Intensiver Ausdauersport kann den Stoffwechsel für Stunden nach dem Training erhöhen und ein schnellerer Stoffwechsel bedeutet wiederum, dass der Körper mehr Kalorien verbrennt, auch in Ruhephasen.

Wer also regelmäßig Cardiotraining in seinen Alltag einbaut, kann den Körperfettanteil reduzieren und effektiv Gewicht verlieren. Ein weiterer Vorteil: Ausdauersport stärkt das Herz-Kreislauf-System,da es langfristig die Ausdauer verbessert und den Blutdruck senkt. Zu den beliebtesten Cardiogeräten im Fitnessstudio zählen Crosstrainer und Laufband, weshalb sich automatisch die Frage stellt, welches von beiden besser zum Abnehmen geeignet ist.

Crosstrainer oder Laufband: Mit welchem Gerät nehme ich besser ab?

Sowohl beim Laufband als auch beim Crosstrainer handelt es sich um effektive Geräte, mit denen Sie abnehmen können. Jedoch haben beide gewisse Vor- und Nachteile, weshalb sich nicht eindeutig sagen lässt, welches Gerät besser für Sie geeignet ist.

Vorteile vom Crosstrainer

• Der Crosstrainer beansprucht neben den Beinen auch die Arme und den Oberkörper, weshalb er ein optimales Ganzkörpertraining bietet.
• Im Gegensatz zum Laufband ist der Crosstrainer gelenkschonender und daher auch für Menschen mit Gelenkproblemen geeignet.
• In der Regel gibt es beim Crosstrainer verschiedene Widerstandsstufen und Trainingsprogramme, um das Training abwechslungsreich zu gestalten.

Nachteile vom Crosstrainer

• Die eingeschränkte Laufbewegung gibt es so im Alltag nicht und kann für manche Menschen ungewohnt sein.
• Die geführten Bewegungsabläufe bergen die Gefahr, dass nicht ausreichend Kalorien verbrannt werden.

Vorteile vom Laufband

• Das Laufen auf dem Laufband entspricht der natürlichen Laufbewegung und kann für Läufer als angenehmer empfunden werden.
• Laufen auf dem Laufband ermöglicht hohe Intensitäten und kann somit zu einer effektiveren Kalorienverbrennung führen.
• Laufbänder bieten oft verschiedene Trainingsmodi wie Steigungen und Geschwindigkeitsvariationen, um das Training anzupassen.

Nachteile vom Laufband

• Das Laufen auf dem Laufband geht mit einer höheren Belastung der Gelenke einher, insbesondere bei Personen mit Gelenkproblemen oder Verletzungen.
• Auf dem Laufband werden hauptsächlich die Muskeln im Unterkörper trainiert.

Generell ist der Kalorienverbrauch beim Laufband höher, da man sein gesamtes Körpergewicht bewegt und der Crosstrainer einen Teil des Gewichts mitträgt. Allerdings kann man den Kalorienverbrauch durch längere Trainingseinheiten auf dem Crosstrainer anpassen. 

Wie lange muss ich trainieren, um abzunehmen?

Innerhalb von einer Stunde moderatem Training auf dem Laufband verbrennen Sie zwischen 600 und 800 Kalorien, während es auf dem Crosstrainer 500 bis 700 Kalorien sind. Für einen Abnehmerfolg sollten Sie jede Woche an drei bis vier Tagen für mindestens 30 Minuten auf dem Laufband oder Crosstrainer trainieren. Achten Sie zusätzlich auf eine ausgewogene Ernährung, da diese rund 70 Prozent beim Gewichtsverlust ausmacht. Eine Kombination aus regelmäßiger körperlicher Aktivität und einer gesunden Ernährung ist der Schlüssel zum erfolgreichen Abnehmen.